आपसे डायबिटीज़ रहेगी दूर, जीवन में लाएं केवल ये बदलाव

आज डायबिटीज़ एक वैश्विक समस्या बन चूका है और इसकी चपेट में विश्व की बड़ी आबादी आ रही है। लेकिन एक्सपर्ट की मानें तो अगर इसे होने से पहले ही रोक लिया जाए तो इससे अच्छा कुछ भी नहीं है। हम अपने इस लेख में आपको डायबिटीज़ से बचाव के कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं।

आपको बता दें कि डायबिटीज़ हमारी आज की लाइफस्टाइल से जुड़ी समस्या है और यह होती भी इसी कारण से हैं कि हमारी दिनचर्या बहुत अनियमित है। लिहाजा अगर इससे बचाव चाहते हैं तो सबसे पहले आपको अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव लाने की जरूरत होगी।

डायबिटीज़ को मेटाबॉलिक विकार कहा जाता है जिसमें शरीर में ब्‍लड शुगर का स्‍तर सामान्‍य से काफी ज़्यादा बढ़ जाता है। ये सब इंसुलिन हार्मोन की अस्थिरता के कारण होता है। इसका इलाज संभव है लेकिन इसके लिए आपको इसके लक्षणों को समय पर पहचानना होगा और नियमित दवाएं और जीवनशैली में बदलाव लाना होगा।

इसमें कई आयूर्वेदिक औकर घरेलू चीजें भी आपकी मदद कर सकती हैं।एक्सपर्ट की मानें तो हल्दी में करक्यूमिन नामक एक तत्व होता है, जो सूजन दूर करने में मदद करता है। यह डायबिटीज की रोकथाम करने में भी मददगार होता है।

डायबिटीज़ के रोगियों बेहतर व्यायाम के साथ अपने खान-पान पर कंट्रोल रखना भी बहुत जरूरी हाता है। 20 साल से ज्यादा उम्र के लोगों को डायबिटीज से बचना है, तो खानपान बैलेंस रखना होगा। आइए जानते हैं किसी डायबिटीज़ के मरीज को क्या करना चाहिए?

• हेल्दी डाइट आहार लें, शुगर और ग्‍लूकोज़ का सेवन कम करें
• नियमित व्‍यायाम करें और संतुलित वज़न बनाए रख
• धूम्रपान और शराब का सेवन कम कर दें
• ब्‍लड प्रेशर और कोलेस्‍ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करें
• कार्बोहाइड्रेट और वसा का सेवन कम करें
• नियमित दवाएं लें और नैचुरल डायबिटीज़ फ्रेंडली जूस लें जिसमें शुगर ना हो

इसके अलावा अपने ब्लड शुगर लेवल की नियमित जांच करते रहें ताकि आपके शुगर लेवल का बैलेंस बना रहे। इसके लिए आप बीटओ स्मार्टफोन ग्लूकोमीटर का भी उपयोग कर सकते हैं।