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डायबिटीज़ के मरीजों के लिए 5 सुपर फ्रूट

हमारे आस-पास कई फल मौजूद होते हैं और हम इनमें से कई फलों का उपयोग भी हर रोज करते हैं। लेकिन अगर कोई व्यक्ति डायबिटीज़ से पीड़ित है तो उसके लिए यह तय कर पाना मुश्किल हो जाता है कि आखिर उसे किन फलों का सेवन करना चाहिए? हालांकि आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि हम आपको इस लेख में 5 ऐसे फलों का नाम बताने जा रहे हैं जिनका सेवन डायबिटीज़ के मरीजों को जरूरी तौर पर करना चाहिए..

अमरूद

100 ग्राम अमरूद में 68 कैलोरी होती है। अमरूद में विटामिन सी काफी अच्छी मात्रा में होता है। जिसे त्वचा के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। विटामिन ए, फॉलेट, पोटैशियम भी अमरूद में खूब पाया जाता है। अमरूद में लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स यानी कम जीआई होता है, जो कि ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखने में मददगार होता है। यह हारमोन इंबेलेंस के लिए भी एक अच्छा फल है। डायबिटीज़ और दिल के रोगियों के लिए अमरूद बहुत अच्छा फल है।

आड़ू

हर 100 ग्राम आड़ू में 1.6 ग्राम फाइबर होता है और इसका फाइबर ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखने में मददगार होता है।

कीवी

स्वाद में कीवी भले ही खट्टे और मीठे का मिश्रण हो, लेकिन डायबिटीज़ के रोगियों को कीवी के फल का जरूर सेवन करना चाहिए। कीवी में विटामिन ए और सी जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं और यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मददगार है। यह ब्लड शुगर या ग्लूकोज को बढ़ने से रोकता है।

सेब

सेब डायबिटीज़ को मैनेज करने में काफी मददगार साबित हो सकता है। सेब में सोल्यूब और इंसोल्यूब दोनों तरह के फाइबर होते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने में मददगार होते हैं।

संतरा

संतरा को डायबिटीज़ के मरीजों के लिए सुपरफूड माना गया है। यह फाइबर, विटामिन सी, फोलेट और पोटैशियम से लैस होता है जो डायबिटीज़ में राहत दिलाने का काम करता है।

हालांकि इन फलों के सेवन के साथ जरूरी यह भी है कि आप अपने डॉक्टर से समय-समय पर मिलते रहें और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखें। आप अपने ब्लड शुगर लेवल की रीडिंग के लिए बीटओ स्मार्टफोन ग्लूकोमीटर का भी उपयोग कर सकते हैं।

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