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क्या आपका शुगर लेवल सुबह के समय बढ़ा हुआ रहता है? कारण व उपचार जानिए

डायबिटीज़ को समझें

डायबिटीज़ आपकी जीवनशैली से जुड़ी बीमारी है जो खराब दिनचर्या, जैसे जंक फूड का सेवन, व्यायाम की कमी, तनावपूर्ण जीवन, परिवार में डायबिटीज़ का इतिहास व मोटापे के कारण होती है। इस बीमारी को मात्र अपनी दिनचर्या व भोजन में बदलाव करके ठीक किया जा सकता है। इन उपायों के बारे में जानने से पहले आइए जानते हैं बढ़े हुए शुगर लेवल के कारणों की पहचान कैसे करें।

बढ़े हुए शुगर लेवल के कारणों को पहचानें

  1. डॉन फ़िनॉमिनन – इस स्थिति में रात को आपके शरीर में होर्मोन रिलीस होते हैं जिससे शुगर लेवल में बढ़ोतरी होती है क्योंकि आपका लिवर आपको दिनभर के लिए तैयार करने हेतु रक्त में शुगर को अधिक मात्रा में डाल देता है।
  2. अगर रात को आपकी शुगर अधिक थी तो संभव है पूरी रात और अगले दिन सुबह भी आपके शुगर लेवल बढ़े हुए रहें।
  3. सोमोगयी इफेक्ट – इस स्थिति में रात में कम हो जाने वाले शुगर लेवल के चलते आपका लिवर और ज्य़ादा शुगर खून में डाल देता है।इनमें से कोई भी कारण का पता लगाने के लिए सबसे ज़रूरी है कि आप अपने शुगर लेवल की नियमित जाँच घर बैठे ही स्मार्टफ़ोन ग्लूकोमीटर से करते रहें।

शुगर लेवल नॉर्मल करने के आसान उपाय

सुबह के समय आपके ब्लड शुगर लेवल को सही तरह से नियंत्रित करने के लिए नीचे दी गई आसान सावधानियों को ध्यान में रखना है:

  • डिनर के समय अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट ना लें। इसके स्थान पर आप फाइबर और प्रोटीन से भरपूर खाना लेते हैं तो आपका पेट भी भरता है और इससे सुबह के समय आपके शुगर लेवल भी नियंत्रित रहते हैं।
  • अपनी दवाई व इनसुलिन की खुराक को समायोजित करें। लंबे समय तक काम करने वाली इनसुलिन जैसे की लैनटस लेते समय ध्यान रहे कि इसका असर पूरे 24 घंटे तक नहीं रहता है। उदहारण के लिए आप इनसुलिन को रात को ले सकते हैं या फिर इसे दो भागों में बांटकर सुबह आधी व 12 घंटे बाद रात को आधी ले सकते हैं। हालांकि आपको हमेशा अपने डॉक्टर या डायबिटिज़ शिक्षक की सलाह लेनी चाहिए।
  • आप अपने डॉक्टर या डायबिटिज़ शिक्षक की सलाह लेकर अपनी दवा में भी बदलाव कर सकते हैं या फिर इसको लेने के समय में बदलाव कर सकते हैं।
  • अपने डॉक्टर या डायबिटिज़ शिक्षक की सलाह लेकर आप इनसुलिन पंप का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

डॉन फ़िनॉमिनन की स्थिति में घबराने की आवश्यकता नहीं। अगर रात भर आपकी शुगर सामान्य रहती है और सुबह के समय थोड़ी बढ़ भी जाती है, तो इसके लिए परेशान न हों। बस अपने ब्लड शुगर लेवल की नियमित जाँच करते रहें

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