मधुमेह नियंत्रण का अर्थ है, मधुमेह वाले लोगों में ब्लड शुगर लेवल (रक्त शर्करा के स्तर) को प्रबंधित और नियंत्रित करना। इसमें होने वाली समस्याओं को रोकने और सम्पूर्ण स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए लक्ष्य सीमा के अंदर ब्लड शुगर लेवल को बनाए रखना शामिल है। मधुमेह के दो मुख्य प्रकार हैं: टाइप 1, जहां शरीर इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है, और टाइप 2, जहां शरीर इंसुलिन का प्रभावी ढंग से उपयोग नहीं करता है।
मधुमेह नियंत्रण का अर्थ
मधुमेह नियंत्रण का अर्थ है, मधुमेह की समस्या से पीड़ित लोगों में ब्लड शुगर लेवल को प्रबंधित और नियंत्रित करने की प्रक्रिया। इसमें मधुमेह से जुड़ी कम और लम्बे समय की समस्याओं को रोकने के लिए ब्लड शुगर लेवल को, तय सीमा के अंदर रखने के लक्ष्य से, एक सही कदम उठाना शामिल है। साथ ही, जीवनशैली में सुधार लाने और स्वास्थ्य पर मधुमेह के प्रभाव को कम करने के लिए मधुमेह नियंत्रण बहुत ज़रूरी है।
सामान्य ब्लड शुगर लेवल
फास्टिंग ब्लड शुगर : सामान्य फास्टिंग ब्लड शुगर लेवल, रात भर की फास्टिंग के बाद मापा जाता है, आमतौर पर यह 70 से 100 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (मिलीग्राम/डीएल) तक होता है। मधुमेह वाले लोगों में, उनकी इलाज की योजना के आधार पर, फास्टिंग का लक्ष्य स्तर थोड़ा ज्यादा हो सकता है।
खाने के बाद ब्लड शुगर: खाने के बाद ब्लड शुगर लेवल स्वाभाविक रूप से बढ़ जाता है। खाने के बाद सामान्य ब्लड शुगर लेवल भी आम तौर पर लगभग 140 मिलीग्राम/डीएल तक पहुंच जाता है, लेकिन इसे दो घंटे के अंदर खाने से पहले के लेवल पर वापस आ जाना चाहिए। मधुमेह वाले लोगों के लिए, खाने के बाद की लक्ष्य सीमा आमतौर पर 180 मिलीग्राम/डीएल से कम होती है।
हीमोग्लोबिन A1c (HbA1c): HbA1c टेस्ट पिछले तीन महीनों में औसत ब्लड शुगर लेवल को दर्शाता है। जिन लोगों को मधुमेह नहीं है ,उन का सामान्य HbA1c स्तर 6.5% से नीचे होता है। हालाँकि, मधुमेह वाले लोगों के लिए, HbA1c स्तर का लक्ष्य आमतौर पर 7% से कम होता है। यह स्तर व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियों और इलाज के आधार पर अलग हो सकता है।
मधुमेह को कैसे नियंत्रित करें?
मधुमेह पर नियंत्रण बनाए रखने के लिए, जीवनशैली में एक साकारात्म बदलाव की ज़रूरत होती है-
स्वस्थ भोजन: नियंत्रित कार्बोहाइड्रेट सेवन के साथ संतुलित खान – पान महत्वपूर्ण है। अपने खाने में, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन, फल, सब्जियाँ और स्वस्थ वसा शामिल करने से ब्लड शुगर लेवल को प्रबंधित करने में मदद मिलती है।
नियमित शारीरिक गतिविधि: नियमित व्यायाम इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है, वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है और आप के सम्पूर्ण स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
नियमित दवाए : एक स्वस्थ मधुमेह प्रबंधन के लिए अपने डॉक्टर द्वारा बताई गयी मधुमेह की दवाएं नियमित रूप से लेना ज़रूरी है।
ब्लड शुगर लेवल की जांच: नियमित रूप से ब्लड शुगर लेवल की जाँच करने से अपने खान-पान, व्यायाम और दवा के बारे में सही निर्णय लिया जा सकता हैं।
तनाव प्रबंधन: खुद को आराम देने के तरीकों से तनाव को प्रबंधित करने से ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखने में मदद मिल सकती है।
व्यक्तिगत मधुमेह प्रबंधन योजना बनाने में स्वास्थ्य विशेषज्ञ के साथ मिलकर काम करना, सफल मधुमेह प्रबंधन का सही रास्ता है। ब्लड शुगर लेवल को तय सीमा के अंदर रखने का लक्ष्य स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करता है और मधुमेह से पीड़ित लोगों के जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाता है।
