बीपी संबंधी समस्या आम हैं, चाहे वह उच्च हो या निम्न। हाइपरटेंशन या हाई ब्लड प्रेशर के बारे में हर कोई जानता है। हाई ब्लड प्रेशर एक बहुत चर्चित विषय है, और लोग इसके लक्षणों से अवगत हैं, लेकिन बहुत से लोग लो ब्लड प्रेशर के बारे में नहीं जानते हैं। ब्लड प्रेशर को आपके रक्त द्वारा आपकी धमनियों की दीवारों पर दबाव डालने वाले बल के रूप में परिभाषित किया जाता है। जब भी आपका दिल धड़कता है, तो यह आपकी धमनियों में रक्त पंप करता है। आपका रक्तचाप तब सबसे अधिक होता है जब आपका दिल धड़कता है, रक्त पंप करता है। सामान्य रक्तचाप 120/80 mm Hg होता है। लो ब्लड प्रेशर के लिए घरेलू उपचार जानने के लिए इस ब्लॉग को अंत तक पढ़ें।
लो ब्लड प्रेशर या हाइपोटेंशन हृदय, मस्तिष्क और अन्य महत्वपूर्ण अंगों में अपर्याप्त रक्त प्रवाह का कारण बन सकता है। ऊपरी संख्या (सिस्टोलिक) के लिए 90 मिलीमीटर पारा (मिमी एचजी) से कम या निचली संख्या (डायस्टोलिक) के लिए 60 मिमी एचजी से कम ब्लड प्रेशर को आम तौर पर लो ब्लड प्रेशर माना जाता है। लो ब्लड प्रेशर तब तक चिंता का विषय नहीं है जब तक कि यह कुछ समस्याएं पैदा न करे। हालाँकि, जब लो ब्लड प्रेशर किसी भी लक्षण का कारण बनता है।
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लो ब्लड प्रेशर के कई कारण हो सकते हैं जिनके गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
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लो ब्लड प्रेशर के संकेत और लक्षण नीचे दिए गए हैं:
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आदर्श रक्तचाप सीमा 90/60mmHg और 120/80mmHg के बीच है। 90/60mmHg से कम रीडिंग होने पर लो ब्लड प्रेशर, सदमे की ओर ले जाता है। लो ब्लड प्रेशर के लक्षणों से होने वाले सदमे के कारण चेतना का नुकसान और सांस लेने में कठिनाई हो सकती है। लो ब्लड प्रेशर गंभीर मामलों में हृदयाघात का कारण भी बन सकता है। लो ब्लड प्रेशर के लिए घरेलू उपचार और प्राथमिक उपचार के बारे में नीचे बताया गया है:
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ज़्यादातर लोग यह समझ ही नहीं पाते कि उन्हें लो ब्लड प्रेशर की समस्या है। अगर लो ब्लड प्रेशर के लक्षणों को घर पर ही मैनेज किया जा सकता है। लो ब्लड प्रेशर के लिए घरेलू उपचार नीचे दिए गए हैं:
सोडियम (नमक) का अधिक सेवन निम्न रक्तचाप के उपचार के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है। नमक का अधिक सेवन उच्च रक्तचाप से निकटता से जुड़ा हुआ है, इसलिए नमक का सेवन बढ़ाने से आपका रक्तचाप कम होने पर स्थिर हो सकता है। हालाँकि, यह बढ़ा हुआ सेवन मध्यम गुणवत्ता का होना चाहिए। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, आपके दैनिक आहार में एक चम्मच अतिरिक्त नमक अवश्य होना चाहिए।
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तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाने से रक्त की मात्रा बढ़ सकती है जो रक्तचाप को बढ़ाने में मदद करती है। यह निर्जलीकरण को भी रोक सकता है जो निम्न रक्तचाप का कारण है। इसके अलावा, पानी में पोटेशियम जैसे विभिन्न खनिज होते हैं जो तुरंत सामान्य दबाव को पुनः प्राप्त करने में मदद करते हैं। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि जल चिकित्सा शुरू करने से पहले तरल पदार्थों के नुकसान के कारण रक्तचाप कम हो गया है।
कॉफी और कैफीन युक्त पेय पदार्थ अस्थायी रूप से आपके रक्तचाप को बढ़ा सकते हैं। एक कप कॉफी मदद कर सकती है क्योंकि यह रक्तचाप को बढ़ाती है और हृदय गति को बढ़ाती है। यह आपके रक्तचाप में नाटकीय वृद्धि का कारण बनता है, हालांकि यह अस्थायी है।
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तुलसी के पत्ते घर पर ही लो ब्लड प्रेशर का इलाज करने का सबसे अच्छा विकल्प हैं। इसमें पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे कई खनिज होते हैं जो आपके रक्तचाप को नियंत्रण में रखने में मदद करते हैं। तुलसी के पत्तों में विटामिन सी और यूजेनॉल नामक एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं जो हमारे रक्तचाप को नियंत्रित रख सकते हैं।
ग्रीन टी में कई एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिज होते हैं जो इसे निम्न रक्तचाप के इलाज के लिए एक विकल्प बनाते हैं। हालाँकि, सटीक तंत्र अज्ञात है लेकिन माना जाता है कि यह आपकी धमनियों को फैलाने के लिए जिम्मेदार हार्मोन के कार्य को बाधित करता है। धमनियों को संकुचित करने से रक्तचाप बढ़ जाता है।
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बादाम का दूध घर पर ही लो ब्लड प्रेशर का इलाज करने का एक विकल्प हो सकता है। चूँकि इसमें वसा कम होती है और ओमेगा-3 फैटी एसिड अधिक होता है, इसलिए यह लो ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोगों के लिए एक आदर्श आहार है।
रात भर 5 से 6 बादाम भिगोएँ, सुबह उन्हें छील लें। फिर इसका पेस्ट बनाएँ और उन्हें उबालकर एक ड्रिंक बना लें। बेहतरीन नतीजों के लिए इस दूध को रोज़ाना पिएँ।
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उम्मीद है, इस ब्लॉग की मदद से आपको लो ब्लड प्रेशर के लिए घरेलू उपचार की जानकारी मिल गई होगी। डायबिटीज में क्या खाएं और क्या नहीं इसके बारे में जानने के लिए और डायबिटीज फ़ूड और रेसिपीज पढ़ने के लिए BeatO के साथ बने रहिये।
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