महिलाएं अक्सर अपने स्वास्थ्य और कल्याण का ख्याल रखना भूल जाती हैं, क्योंकि उन्हें अपना समय अपने बच्चों, नौकरी, घर के कामों और अन्य चीजों में लगाना पड़ता है। ऐसे में योग महिलाओं के लिए सही है। योग न केवल शारीरिक लचीलापन बढ़ाते हैं बल्कि मानसिक और भावनात्मक लचीलेपन का भी पोषण करते हैं। आज के इस ब्लॉग में हम आपको महिलाओं के लिए योग आसन बताएँगे जिनकी मदद से आपको आप खुद स्वस्थ रख पाएंगी।
महिलाओं के लिए योग आसन नीचे बताये गए हैं:
महिलाओं के लिए योग आसन में आता है बद्धकोणासन जिसे बाउंड एंगल पोज़ या मोची पोज़ के रूप में भी जाना जाता है, बद्धकोणासन एक बैठकर किया जाने वाला योग आसन है जिसका उपयोग अक्सर कूल्हों और कमर के लिए किया जाता है। यह मुद्रा मल त्याग को नियंत्रित करने, घुटनों को फैलाने और पैरों में परिसंचरण को उत्तेजित करने में मदद करती है। “यह लंबे समय तक खड़े रहने और चलने से होने वाली थकान को दूर करता है और साथ ही मासिक धर्म की परेशानी से भी राहत देता है।
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मलासना महिलाओं के लिए योग आसन के लिए बेस्ट है, जिसे गारलैंड पोज़ के रूप में भी जाना जाता है। “मलासन क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग और पीठ के निचले हिस्से और कोर की मांसपेशियों सहित विभिन्न मांसपेशियों को जोड़ता और मजबूत करता है। यह पाचन तंत्र के लिए अच्छा है क्योंकि यह पेट के क्षेत्र को संकुचित करता है, जिससे पाचन संबंधी समस्याओं को खत्म करने में मदद मिलती है।
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सुखासन एक साधारण क्रॉस-लेग्ड बैठने की मुद्रा को संदर्भित करता है। यह घुमाव वाली गति पीठ के ऊपरी हिस्से और रीढ़ की हड्डी को भी खींचती है। “यह लचीलापन बढ़ाने में मदद कर सकता है और तनाव को कम करता है। इसके अतिरिक्त, मुद्रा में घुमाव पेट के अंगों की मालिश करता है, जो पाचन को उत्तेजित करने में मदद करता है।
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नौकासन में शरीर नाव जैसा आकार लेता है। “यह मुद्रा मांसपेशियों की ताकत बनाने में मदद करती है, आपके दिमाग को केंद्रित करता है, पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है और शरीर में ऊर्जा को बढ़ाता है, ”शर्मा ने कहा। हालाँकि, जो महिलाएं गर्भवती हैं या मासिक धर्म चक्र पर हैं, उन्हें इस आसन का अभ्यास छोड़ देना चाहिए।
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उम्मीद है आपको इस ब्लॉग से महिलाओं के लिए योग आसन के बारे में जानकारी मिल गई होगी। स्वास्थ्य से जुड़ी ऐसी ही महत्पूर्ण जानकारी और एक सही डायबिटीज मैनेजमेंट के बारे में जानने के लिए BeatO के साथ बने रहिये।
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डिस्क्लेमर: इस लेख में बताई गयी जानकारी सामान्य और सार्वजनिक स्रोतों से ली गई है। यह किसी भी तरह से चिकित्सा सुझाव या सलाह नहीं है। अधिक और विस्तृत जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से परामर्श लें। BeatoApp इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।