Wednesday , 17 July 2019
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अब डरना छोड़िए और डायबिटीज़ में यूं करें ट्रैवल

डायबिटीज़ का मतलब जीवन का अंत हो जाना नहीं है। अगर कोई डायबिटीक है, तो भी वह अपनी लाइफ को बेहतर तरीके से जी सकता है। फिर वह चाहे खान-पान के स्तर पर हो या फिर कहीं घूमने-फिरने के स्तर पर। डायबिटीक हर वह कार्य कर सकता है, जो सामान्य व्यक्ति करते हैं। उन्हें बस थोड़ी बहुत सावधानी बरतने की जरूरत होती है।

हम इस लेख में बताने जा रहे हैं कि डायबिटीज़ से जूझ रहे व्यक्ति कैसे न केवल अपनी लाइफ को बेहतर तरीके से जी सकते हैं, बल्कि किन बातों को ध्यान में रखकर अपनी यात्रा का भी आनंद ले सकते हैं? अगर आप भी डायबिटीक हैं और कहीं यात्रा पर जाने की प्लानिंग कर रहे हैं, तो आप निम्न बातों का पालन करें…

लिस्ट बनाएं

अगर आप डायबिटीक हैं और यात्रा करने की सोच रहे हैं, तो सबसे पहले अपनी जरूरत के सामानों की लिस्ट बनाएं। इससे आप यात्रा की प्लानिंग बेहतर ढंग से कर पाते हैं। इसमें आप उन चीजों और कार्यों को शामिल कर सकते हैं, जिसकी आपको यात्रा के दौरान आवश्यकता पड़ सकती है। इसमें दवाएं, ज़रूरी स्नैक्स और इन्सुलिन (अगर ले रहे हैं) आदि शामिल हैं।

डॉक्टर का लें परामर्श

यात्रा पर जाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें और यह जानें कि यात्रा के वक्त आपकी जरूरतें क्या हो सकती हैं या आपको किस प्रकार की हिदायत बरतने की जरूरत है? संभव हो तो अपने डायबिटीज़ एजुकेटर की भी राय लें और उन्हें अपने ट्रैवल प्लान की पूरी डिटेल दें। वे आपकी हर तरह से मदद करेंगे और उचित सलाह देंगे।

दवा और संबंधित चीजों को सुनिश्चित करें

अगर आप कहीं बाहर जा रहे हैं तो जरूरी नहीं है कि आपको जो यहां से दवा मिल रही हो वो वहां भी मिलें। इसलिए यात्रा पर निकलने से पहले अपनी दवा और संबंधित चीजें जैसे- स्ट्रिप, ग्लूकोमीटर आदि को ले जाना सुनिश्चित करें। ज़रूरत से ज़्यादा ही सही, पर एक्स्ट्रा दवाएं एक अलग बैग में अपने साथ रखें। दवाओं का एक सेट ऐसा रखें जो हमेशा आपके पास या हैण्डबैग में हो। यात्रा में अपनी दवा के लिए रिमाइंडर भी सेट करें।

स्नैक्स या भोजन को सुनिश्चित करें

यात्रा पर निकलने से पहले अपने मेन्यू का मूल्यांकन करें और स्नैक्स या भोजन(वैकल्पिक) को पैक करें। अच्छे स्नैक्स के साथ मूंगफली, सेब, संतरे, केले और सूखे फल आदि को भी साथ ले जाना सुनिश्चित करें।

कलीग या मित्र को दें जानकारी

अगर आपके साथ कोई कलीग या मित्र सफर कर रहा है, तो आप उसे अपनी हालत के बारे में जानकारी दें और अगर अकेले ट्रैवल कर रहे हैं, तो अपने फ़्लाइट के अटेंडेंट, सह-यात्री को भी खुद के डायबिटिक होने की जानकारी जरूर दें। हो सकता है कि आपका ज्यादा टाइम होटल, मीटिंग्स, आफिस, सेमिनार या वर्कशॉप में ही निकल जाए। ऐसे में किसी भी इमरजेंसी की परिस्थिति में वे आपकी मदद कर सकते हैं।

टाइम निर्धारित करें

अगर आप यात्रा पर हैं तो अपने टाइम जोन का ध्यान अवश्य रखें। आपको फ्लाइट में कौन सी चीजें खानी है? कब और किस तरह की चीजें खानी है? होटल या आफिस मीटिंग में कौन सी वस्तुएं लेनी हैं? सब सुनिश्चित करें।  फ्लाइट, ट्रेन या क्रूज में मिलने वाली चीजें आपके लिए ठीक हैं या बदलाव करने की ज़रूरत है? इस बात की भी जानकारी लें।

अगर आप इंसुलिन पंप का इस्तेमाल करते हैं, तो यात्रा के दौरान फ़्लाइट में पंप की बजाय इंसुलिन के इंजेक्शन लें। अक्सर यात्रा में लेट भी हो जाता है तो इस परिस्थिति के बारे में भी अपने डॉक्टर से पहले सलाह लें।

खुद के लिए निकालें समय

आप रोड ट्रिप पर हों या क्रूज पर या हवाई यात्रा पर, इस दौरान बीच-बीच में अपने लिए समय अवश्य निकालें। थोड़ा बहुत चलते रहें। इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बना रहेगा।

अगर आप पूरे दिन के लिए घूमने जा रहे हैं, तो अपना प्लान ऐसा बनाएं कि यह 12 घंटे से ज्यादा समय ना ले और आप भरपूर नींद ले सके। अपने लिए योग या व्यायाम के लिए भी समय निकालें और पूरी तरह से तनाव मुक्त रहने का प्रयास करें।

ब्लड ग्लूकोज की मॉनिटरिंग सुनिश्चित करें

जब आप यात्रा में होते हैं तो जाहिर सी बात है कि आपकी टाइमिंग में भी बदलाव होता है। इसके कारण कभी-कभी खान-पान या दवा लेने में देरी हो जाती है। ऐसे में आपका  ब्लड शुगर लेवल उपर या नीचे चला जा सकता है।

ऐसी परिस्थिति में खुद का ध्यान रखते हुए आप अपने ब्लड शुगर लेवल की मॉनिटरिंग को सुनिश्चित करें और समय-समय पर रीडिंग लेते रहें। इसके लिए आप बीटओ स्मार्टफोन ग्लूकोमीटर की सहायता ले सकते हैं, जो कहीं भी, कभी भी सटीक रीडिंग देने में सक्षम है।

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