Home»Blog»फ़ूड और न्यूट्रीशंस » नाशपाती करता है आपकी बीमारियों का नाश: जानें नाशपाती खाने के फायदे

नाशपाती करता है आपकी बीमारियों का नाश: जानें नाशपाती खाने के फायदे

193 0
0
(0)

आप अपनी सेहत को अपने आप से भी स्वस्थ्य रख सकते हैं। इसके लिए बस आपको अपनी डाइट को सही रखना होगा। आइए आज एक ऐसे फल की बात करते हैं जो आपको देगा सेहत का भंडार। हरे रंग की नाशपाती आपकी सेहत का नाश नहीं बल्कि ये आपको हर पोषण देती है जो आपके स्वास्थ्य को चाहिए। नाशपाती एक मीठे स्वाद वाला फल है जो अक्सर लोगों को पसंद आता हैं। ये फल न केवल अपने स्वाद के लिए जाना जाता है बल्कि इसमें कई पोषक तत्वों का भंडार छुपा है। इसमें कई पोषक तत्व और विटामिन्स, जैसे कि विटामिन C और फाइबर, पाए जाते हैं। इन पोषक तत्वों के माध्यम से ये हमें डायबिटीज से लेकर दिल की बीमारी तक में फायदा पहुंचाता है। आइए जानते है नाशपाती खाने के फायदे को।

Free Doctor Consultation Blog Banner_1200_350_Hindi

यह भी पढ़ें: स्वास्थ्य के लिए रसीला खजाना: जाने संतरा (Orange) खाने के फायदे

नाशपाती में पाए जाने वाले पोषक तत्वों की मात्रा

नाशपाती में कई पोषक तत्व अलग-अलग अनुपात में पाए जाते है। इनका एक अनुमानित अनुपात आगे की तालिका में बताया जा रहा है-

पोषक तत्व पाई जाने वाली मात्रा (प्रति 100 ग्राम में)
फैट0.16 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट18.1 ग्राम
शुगर9.69 ग्राम
फाइबर7.1 ग्राम
प्रोटीन0.38 ग्राम
विटामिन C4.4 मिलीग्राम
विटामिन B60.032 मिलीग्राम
विटामिन A1 माइक्रोग्राम
वेलिन0.019 ग्राम
राइबोफ्लेविन0.026 मिलीग्राम
फोलेट6 माइक्रोग्राम
ल्यूसीन0.021 ग्राम
एमिनो एसिड0.024 मिलीग्राम
मेथायनिन0.002 ग्राम
हिस्टडीन0.002 ग्राम
थ्रियनिन0.013 ग्राम

यह भी पढ़ें: छोटे से सरसों के बीज आपको देगें बड़ी राहत: जानें सरसों (mustard) के बीज खाने के फायदे

नाशपाती खाने के फायदे

नाशपाती हमें कई बीमारियों में फायदा पहुंचाती हैं। आइए जानते है नाशपाती खाने के फायदे-

Health benefits of nashpati

डायबिटीज को करे कंट्रोल

डायबिटीज की समस्या आजकल एक आम समस्या होती जा रही है। यदि आप भी डायबिटीज को लेकर परेशान हैं, तो आप भी अपनी डाइट में नाशपाती को जोड़ सकते हैं। ये आपके शुगर लेवल का पूरा ख्याल रखता है। नाशपाती में मौजूद फाइबर, विटामिन C, और अन्य पोषक तत्व डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। यह फल अधिक मात्रा में ग्लूकोज को अब्जॉर्ब करने में मदद करता है और ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल रखने में सहायक हो सकता है। इसके अलावा, नाशपाती में मौजूद फाइबर ब्लड शुगर के लेवल को बैलेंस रखने में मदद कर सकता है और इंसुलिन की अच्छी उत्पादन को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

दिल के लिए फायदेमंद

नाशपाती खाने के फायदे आपके दिल को भी स्वस्थ्य रखते है। नाशपाती फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, जो ब्लड के कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद करता है। हाई कोलेस्ट्रॉल दिल के रोग का एक प्रमुख कारण होता है। इसके अलावा नाशपाती में पोटेशियम भी होता है, जो ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है। हाई ब्लड प्रेशर भी हमारे दिल के स्वास्थ्य के लिए काफी नुकसानदायक है। नाशपाती में एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो शरीर को नुकसान से बचाने में मदद करते हैं। नाशपाती फोलेट का भी सोर्स होता है, जो होमोसिस्टीन के लेवल को कम करने में मदद करता है। बढ़ा हुआ होमोसिस्टीन का लेवल आपके दिल को काफी नुकसान पहुंचाता है।

यह भी पढ़ें: करना है डायबिटीज को कम तो खाए सलाद पत्ता: जाने सलाद पत्ता (लेट्यूस) खाने के फायदे

वजन घटाने में मददगार

खराब रूटीन और जंक फ़ूड खाने से मोटापे और वजन बढ़ने जैसी समस्याएं आम होती जा रही हैं। यदि आप भी अपने वजन को कम करने के लिए सीरियस हैं तो आपको ऐसे फूड्स का सेवन करना चाहिए जो आपको वजन घटाने में मदद करें। नाशपाती भी एक ऐसा फल है जो आपको वजन घटाने में आपकी मदद करता है। नाशपाती फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, जो आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगने देता और आपके पाचन को भी मजबूत करता है। इसके अलावा यह फल कम फैट और कैलोरी होता है, जिसके कारण यह आपके वजन को बढ़ने से रोकता है।

पाचन बनाएं मजबूत

नाशपाती खाने के फायदे हमें हमारे पाचन जैसी समस्याओं में भी देखने को मिलते हैं। जैसा कि हमने पहले बताया कि नाशपाती फाइबर का एक अच्छा सोर्स होता है। फाइबर की मात्रा हमारे पाचन को मजबूत करती है और हमारा डाइजेस्टिव सिस्टम अच्छे से काम करता है। नाशपाती में अधिक मात्रा में पानी होता है, जो पाचन को सुधारने में मदद कर सकता है। पानी की सही मात्रा में सेवन करना खाना पचाने के लिए महत्वपूर्ण होता है। इसीलिए यदि आप भी पाचन से जुड़ी समस्या से गुजर रहे हैं तो आप भी नियमित रूप से नाशपाती का सेवन कर सकते हैं।

यह भी पढ़ें: हेजलनट खाने के 5 जबरदस्त फायदे की भूल जायेंगे काजू और बादाम, डाइट में शामिल करें अभी

नाशपाती खाने में रखी जाने वाली सावधानियां

जहां एक तरफ नाशपाती हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद है तो वहीं दूसरी तरफ कुछ लोगों को इसके सेवन से परेशानी भी होती है। आगे इसको खाने में रखी जाने वाली सावधानियां बताई जा रहीं हैं-

  • नाशपाती में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जिससे कुछ लोगों को पेट फूलना, अपच और लूज मोशन जैसी पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। यदि आपको भी इस तरह की कोई समस्या होती है तो आपको नाशपाती नहीं खानी चाहिए।
  • कुछ लोगों को नाशपाती से एलर्जी हो सकती है।
  • यदि आप किडनी की बीमारी से पीड़ित हैं, तो नाशपाती का अधिक मात्रा में सेवन आपके ब्लड में पोटेशियम के लेवल को बढ़ा सकता है, जो आपके लिए काफी हानिकारक हो सकता है।
  • यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो नाशपाती का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से पूछ लेना चाहिए।

उम्मीद करते है आपको हमारे इस ब्लॉग के माध्यम से नाशपाती खाने के फायदे से जुड़ी सभी जानकारी मिल गई होगी। स्वास्थ्य से जुड़ी ऐसी ही महत्पूर्ण जानकारी और एक सही डायबिटीज मैनेजमेंट के बारे में जानने के लिए BeatO के साथ बने रहिये।

क्या आप अपने ब्लड शुगर लेवल की जांच के लिए सही ग्लूकोमीटर की तलाश कर रहे हैं? तो BeatO का सस्ता और टिकाऊ स्मार्ट ग्लूकोमीटर किट आजमाएं।

डिस्क्लेमर: इस लेख में बताई गयी जानकारी सामान्य और सार्वजनिक स्रोतों से ली गई है। यह किसी भी तरह से चिकित्सा सुझाव या सलाह नहीं है। अधिक और विस्तृत जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से परामर्श लें। BeatoApp इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating 0 / 5. Vote count: 0

No votes so far! Be the first to rate this post.

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Tell us how we can improve this post?

Prakhar Tiwari

Prakhar Tiwari

प्रखर एक एक्सपर्ट कंटेंट राइटर हैं जिन्हें रोचक खबरें लिखने का शौक है। ये विभिन्न विषयों पर लिख चुके हैं और नए रोमांचक विषयों के बारे में सीखने में दिलचस्पी रखते हैं। एक पेशेवर कंटेंट राइटर के रूप में इन्होंने यूपीएससी उम्मीदवारों के लिए भी सराहनीय लेख लिखे हैं।

Leave a Reply

Index