खांसी को कहिये गुड बाय और अपनाएं ये बेहतरीन घरेलू उपचार

खांसी आपके शरीर की रक्षात्मक प्रतिक्रिया है जो आपके वायुमार्ग को परेशान करने वाले या बाधा डालने वाले पदार्थों से मुक्त रखने का काम करती है ताकि आप प्रभावी ढंग से सांस ले सकें। खांसी COVID-19 संक्रमण के सामान्य लक्षणों में से एक है। इस कारण हमें अपने गले और श्वसन तंत्र का अतिरिक्त ध्यान रखना पड़ता है। हालाँकि, हर बार खांसी खतरनाक नहीं होती है। कभी-कभी, यह किसी अन्य कारण से हल्के रूप में हो सकती है। हालाँकि, लगातार सूखी खांसी से ज्यादा परेशान करने वाली कोई बात नहीं है। यह न केवल आपके गले को परेशान करती है बल्कि आपकी दैनिक गतिविधियों में भी बाधा डालती है। अपने गले को आराम देने और खांसी के लिए घरेलू उपचार जानने के लिए इस ब्लॉग को अंत तक पढ़ें।

सूखी खांसी के कारण

सूखी खांसी कई कारणों से हो सकती है और प्रभावी प्रबंधन के लिए सूखी खांसी के कारणों को समझना ज़रूरी है। सूखी खांसी के कारण इस प्रकार हैं:

• वायरल संक्रमण, जैसे सर्दी, इन्फ्लूएंजा, COVID-19 संक्रमण
• वायरल बीमारी के बाद की खांसी
• एलर्जी – धूल एलर्जी या पराग एलर्जी
• धूम्रपान
• पोस्ट-नासल ड्रिप – नाक या साइनस से बलगम स्राव का गले के पीछे की ओर बहना
• दमा
• लैरींगाइटिस
• कुछ प्रकार के फेफड़ों के रोग जिन्हें अंतरालीय फेफड़े का रोग कहा जाता है

ज़्यादातर मामलों में, लोग तुरंत राहत पाने के लिए ओवर-द-काउंटर दवाओं का इस्तेमाल करते हैं। हालाँकि, अगर खांसी 2 सप्ताह से ज़्यादा समय तक बनी रहती है, तो अंतर्निहित कारण का पता लगाना ज़रूरी है। तब तक, आप घर पर ही सूखी खांसी के इन आसान घरेलू उपायों से खांसी के लक्षणों को नियंत्रित कर सकते हैं।

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खांसी के लिए घरेलू उपचार

यदि आप सोच रहे हैं कि सूखी खांसी से कैसे छुटकारा पाया जाए तो ये खांसी के लिए घरेलू उपचार है, जिन्हें आप आजमा सकते हैं:

गर्म पेय

खांसी या जुकाम से पीड़ित लोगों के लिए गर्म और हाइड्रेटेड रहना बहुत ज़रूरी है। सूखी खांसी का एक त्वरित और प्रभावी उपाय गर्म पेय पदार्थ पीना है क्योंकि यह आपके लक्षणों को तुरंत दूर कर सकता है। गर्म पानी, साफ़ शोरबा, हर्बल चाय सूखी खांसी, गले की जलन और ठंड को तुरंत कम कर सकती है और गर्म पेय खत्म करने के बाद भी लंबे समय तक बनी रहती है।

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नमक के पानी से गरारे

यह गले की खराश और खांसी के इलाज के लिए सबसे प्रभावी घरेलू उपचारों में से एक है । यह गले की सूजन और खांसी के दौरों को कम करता है।एक कप गर्म पानी में आधा चम्मच नमक डालकर तब तक घोलें जब तक वह घुल न जाए। गरारे करने से पहले घोल को थोड़ा ठंडा होने दें।

अदरक

जब भी हम खांसी के बारे में सोचते हैं तो अदरक पहला घरेलू उपाय है जो हमारे दिमाग में आता है। इसमें एंटी-माइक्रोबियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह प्रतिरक्षा को बढ़ाने और श्वसन पथ में जमा बलगम को दूर करने में भी मदद करता है। इस बात के प्रमाण हैं कि अदरक वायुमार्ग की चिकनी मांसपेशियों को आराम देकर खांसी की प्रतिक्रिया को दबा सकता है। अदरक कई खाद्य पदार्थों और चाय में पाया जा सकता है। सूखी खांसी और रुकावट की अनुभूति से छुटकारा पाने के लिए अदरक की चाय एक बेहतरीन विकल्प है। इसमें शहद मिलाने से यह सूखी खांसी के लिए और भी ज़्यादा फ़ायदेमंद हो सकती है।

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कच्चा शहद

कच्चा शहद खांसी के इलाज के लिए सबसे पुराने घरेलू उपचारों में से एक है। यह आपके गले को आराम देने और जलन को कम करने में मदद करता है। इसमें सूजनरोधी और रोगाणुरोधी गुण होते हैं जो संभावित रूप से मामूली जीवाणु या वायरल संक्रमण को कम कर सकते हैं। आप एक गिलास गर्म पानी में 2 चम्मच शहद मिलाकर दिन में एक बार पी सकते हैं। इसके अलावा, आप अपनी चाय में चीनी की जगह शहद का इस्तेमाल कर सकते हैं।

हल्दी

हल्दी एक बेहतरीन एंटीसेप्टिक, एंटीवायरल और एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट है जो आपके शरीर को किसी भी संक्रमण से उबरने में मदद करता है। इसमें करक्यूमिन होता है जो खांसी और अस्थमा के अन्य लक्षणों को कम करने में मदद करता है। हल्दी ऊपरी श्वसन स्थितियों, ब्रोंकाइटिस और टॉन्सिलिटिस के इलाज के लिए भी फायदेमंद है। आप अपनी नियमित चाय बना सकते हैं और उसमें आधा चम्मच हल्दी मिला सकते हैं, या फिर बेहतर परिणाम के लिए आप इसमें 2-3 काली मिर्च के बीज भी मिला सकते हैं।

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मुलेठी की जड़

मुलेठी की जड़ का इस्तेमाल 2100 ईसा पूर्व से किया जाता रहा है और कहा जाता है कि यह दर्द को कम करती है, कफ को साफ करती है और खांसी को कम करती है। मुलेठी की जड़ की चाय गले की जलन और जमाव को कम करने में मदद कर सकती है। यह किसी भी किराने की दुकान में उपलब्ध है।

मार्शमैलो रूट

मार्शमैलो रूट एक प्राचीन प्रकार की जड़ी बूटी है जो सूखी खांसी के इलाज के लिए फायदेमंद है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि गले को शांत करने और सूखी खांसी के कारण होने वाली जलन को कम करने में इसकी प्रभावशीलता है।

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पुदीने की पत्तियां

पुदीने की पत्तियों में मेन्थॉल होता है जो गले की नसों को सुन्न करने में मदद करता है जिससे सूखी खांसी के बार-बार होने वाले दौरों को कम किया जा सकता है। यह गले की जकड़न को दूर करने में भी मदद करता है। सूखी खांसी के लिए एक त्वरित और प्रभावी घरेलू उपाय के लिए आप अपनी चाय में पुदीने की 3-5 पत्तियां डाल सकते हैं और पीने से पहले इसे कुछ मिनट तक उबाल सकते हैं।

अरोमाथेरेपी

गर्म पानी में नीलगिरी के तेल की कुछ बूँदें डालकर और भाप को अंदर खींचकर अरोमाथेरेपी का लाभ उठाने से भी सूखी खाँसी के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। चूँकि मौजूदा शोध साहित्य ने श्वसन संबंधी बीमारियों के उपचार में नीलगिरी के तेल के लाभों को साबित कर दिया है, इसलिए यह सूखी खाँसी के लिए एक बेहतरीन घरेलू उपाय है।

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ह्यूमिडिफ़ायर

अध्ययनों से यह साबित हुआ है कि थायरॉइड सर्जरी से उबरने वाले लोगों के लिए, घर पर ह्यूमिडिफायर रखने से गले की खराश और खांसी में काफी कमी आ सकती है। चूंकि ह्यूमिडिफायर गले को आराम देने में मदद करते हैं, इसलिए इनका इस्तेमाल सूखी खांसी के लक्षणों को अस्थायी रूप से दबाने के लिए भी प्रभावी ढंग से किया जा सकता है।

थाइम चाय

थाइम एक जड़ी बूटी है जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यह प्राकृतिक सूखी खांसी के उपचार के रूप में काम कर सकता है क्योंकि इसमें एक एंटीस्पास्मोडिक यौगिक होता है, जो एक ऐसा पदार्थ है जो मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है। नतीजतन, थाइम चाय की नियंत्रित मात्रा का नियमित सेवन गले की मांसपेशियों को आराम देने और लगातार खांसी से लंबे समय तक राहत प्रदान करने में बहुत मदद कर सकता है।

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उम्मीद है, इस ब्लॉग की मदद से आपको खांसी के लिए घरेलू उपचार की जानकारी मिल गई होगी। डायबिटीज में क्या खाएं और क्या नहीं इसके बारे में जानने के लिए और डायबिटीज फ़ूड और रेसिपीज पढ़ने के लिए BeatO के साथ बने रहिये।

डॉ. नवनीत अग्रवाल के पास डायबिटीज विज्ञान और मोटापा नियंत्रण में 25+ वर्ष का अनुभव है। इसके अलावा, वह BeatO में मुख्य क्लीनिकल अधिकारी हैं और व्यक्तिगत केयर प्रदान करते हैं। बिना किसी देरी के अपना परामर्श बुक करें और साथ ही BeatO का सर्वश्रेष्ठ ग्लूकोमीटर आजमाएँ और अभी अपना ब्लड शुगर लेवल चैक करें।

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